Baubob
02.06.2010, 16:45
Guten Tag,
ich besitze ein kleines Heimstudio zwecks Krafttraining und bin nun schon längere Zeit am Suchen nach einer geeigneten Möglichkeit zum Wadenheben. Die Idee kam auf, als ich letztes Jahr unser Blockheizkraftwerk (http://www.bhkw-ratgeber.de/) in unserem Haus installiert hatte und merkte, wie unfit ich in der Wadengegend bin. Dabei handelt es sich um nichts anderes, als einem Anheben der Fersen vom Boden, wobei bei der Abwärtsbewegung eine möglichst große Dehnung in der Wade gewünscht ist.
Soviel zur Theorie und dem Zweck.
Ich habe mir nun eine Skizze gezeichnet, wie ich den Block, auf den ich mich beim Fersenheben/Wadenheben stellen möchte, zu bauen versuchen will. Allerdings bräuchte ich ein paar Anregungen bzgl. des Materials. Die Skizze seht Ihr im Anhang.
Gedacht habe ich mir das so:
Ein Holzblock bildet die Basis, auf diesem werde ich stehen. Er ist abgeschrägt an der Vorderseite und mit Schmirkelpapier präpariert, damit er rutschfest ist. An der Rückseite ist der Holzblock abgeflacht und soll eine Art Stiel o.Ä. nach oben haben, der ähnlich wie eine Stange fungiert und über den dann Hantelscheiben gestülpt werden können, damit der Block nicht nach vorne umkippt, wenn man einen etwas größeren Widerstand auf ihn ausübt. Klingt soweit nicht kompliziert allerdings bin ich etwas unschlüssig ob einerseits das Schmirkelpapier als rutschfeste Standfläche so geeignet ist und andererseits wie ich den senkrechten Stiel/Holm befestigen soll.
Um Anregungen wäre ich sehr dankbar,
Gruß.
ich besitze ein kleines Heimstudio zwecks Krafttraining und bin nun schon längere Zeit am Suchen nach einer geeigneten Möglichkeit zum Wadenheben. Die Idee kam auf, als ich letztes Jahr unser Blockheizkraftwerk (http://www.bhkw-ratgeber.de/) in unserem Haus installiert hatte und merkte, wie unfit ich in der Wadengegend bin. Dabei handelt es sich um nichts anderes, als einem Anheben der Fersen vom Boden, wobei bei der Abwärtsbewegung eine möglichst große Dehnung in der Wade gewünscht ist.
Soviel zur Theorie und dem Zweck.
Ich habe mir nun eine Skizze gezeichnet, wie ich den Block, auf den ich mich beim Fersenheben/Wadenheben stellen möchte, zu bauen versuchen will. Allerdings bräuchte ich ein paar Anregungen bzgl. des Materials. Die Skizze seht Ihr im Anhang.
Gedacht habe ich mir das so:
Ein Holzblock bildet die Basis, auf diesem werde ich stehen. Er ist abgeschrägt an der Vorderseite und mit Schmirkelpapier präpariert, damit er rutschfest ist. An der Rückseite ist der Holzblock abgeflacht und soll eine Art Stiel o.Ä. nach oben haben, der ähnlich wie eine Stange fungiert und über den dann Hantelscheiben gestülpt werden können, damit der Block nicht nach vorne umkippt, wenn man einen etwas größeren Widerstand auf ihn ausübt. Klingt soweit nicht kompliziert allerdings bin ich etwas unschlüssig ob einerseits das Schmirkelpapier als rutschfeste Standfläche so geeignet ist und andererseits wie ich den senkrechten Stiel/Holm befestigen soll.
Um Anregungen wäre ich sehr dankbar,
Gruß.